「第一次西藏攻略」拉萨周边5日游体验阅读：5725/5
相关目的地：拉萨
出发时间：2021-05-04
出行天数：5 天
人均：元
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与其说是攻略，不如说是第一次到
西藏
的记录和经验分享。
布达拉宫
关于高反
大部分人和我一样，来
西藏
之前最关心的问题应该就是高反了。
我的体验加上和其他人交流就几个重点：
1.休息好、到
西藏
48 小时内最好不要洗澡/洗头
2.不要剧烈运动，
比如
走路太快、爬楼梯跨两格，包括心情太激动
2.提前半个月红景天泡水喝有用，至少有心理安慰作用
3.带安眠效果的感冒药、布洛芬缓释片、葡萄糖、红景天胶囊
4.安全起见，落地以后可以买 1-2 瓶便携式氧气
高反症状一般是头痛头晕、恶心，轻度症状通常会在 1-2 天内适应环境后消失。有轻微症状不用慌，反应持续加重才需要引起重视。高反加重的表现是头痛欲裂，恶心呕吐、头晕无法走直线，这个时候应该考虑吸氧，并且找人求助。这种情况我周围没有遇到过，应该概率不大。
最最最重要的是：别感冒别感冒别感冒！
关于行程
Day 0:
布达拉宫周边。熟悉环境，拍拍夜景，预约布达拉宫参观名额，关注微信公号“布达拉宫票务预订系统”。七天内只能预约一次，预约时间千万别瞎选!!! 万一选错补救的办法就是找旅行社订票。
布达拉宫脚下有大半圈的转经筒，绕布达拉宫转一圈 2 公里左右，可以全方位欣赏布宫屹立山巅的辉宏壮丽。
拍摄布达拉宫比较好的位置是在药王山和布达拉宫广场。
布达拉宫
为了拍倒影，布达拉宫广场上的水确实没干过。蹭别人的水拍照是个好办法，勤快一点可以自己去广场东南角的水池取水，自备空瓶。
布达拉宫
拉萨
天黑比较晚，春夏拍夜景至少要八点以后。
拉萨
市内还有八廓街（看/买各种特色小玩意儿的好地方）、色拉寺（周一至周六下午三点有辩经/诵经）、扎基寺（据说周三求财，周五求平安特灵）等等非常多景点可以逛，时间充足可以多安排一天逛市内适应高原环境。
Day 1:
上午大昭寺、下午布达拉宫内部参观。布达拉宫参观时间有严格限制，所以根据预约情况安排。上午去大昭寺也不错，早上九点半开门之前就有大量的藏民信众在寺外转经、等待朝拜，蔚为壮观。
大昭寺
大昭寺广场
大昭寺和布达拉宫都是有非常厚重历史文件的景点，导游讲解很重要，否则就不知道看的个啥了。
可以在网上购买门票+讲解套票，也可以在检票口找，一个讲解员通常会带 9 个人成团，费用在 30-50/人左右。
布达拉宫内部要爬的阶梯是比较多的，注意保存体力。
布达拉宫
住在布达拉宫里的猫。
由于担心高反，前两天都没有出
拉萨
市区，确定适应之后就可以离开新手村了。
Day 2：
羊卓雍措，一定要选日托寺路线。
另一条路线是卡若拉冰川，因为只能远观，所以个人兴趣不大。都选的话可能就得多日游了。
羊卓雍措
日托寺
Day 3-Day 4：
纳木错，因为时间有限只能选一日游，一日游是到不了纳木错最精华的圣象天门的，时间充足可以考虑纳木错两日游。
纳木措
如果时间再充足一点(7天以上)，行程规划上可以考虑在
拉萨
市区佛系逛2-3天，然后确定拼车自驾的3-7天路线，覆盖羊湖、纳木错、圣象天门、
林芝
、巴松措、南迦巴瓦、珠峰大本营，甚至10天以上的
阿里
线路。
说一下我到过的
拉萨
周边两个主要景点。
纳木错和羊湖都是湖景，赶上晴天湖水和天空都是直击心灵的高原蓝，但是不一样的风格。
羊湖有很多星罗散布的小岛，湖岸线条奇美，加上湖心有号称“世界上最孤独的寺庙”指称的日托寺，一岛一寺一人，比较神秘。日托寺建在岛上的小山上，所以其实是个不小的挑战，虽然不算高，但第一次高原爬山的朋友切记：悠着点，慢慢走。
纳木错背靠唐古拉雪山，更为壮观，而且因为有海鸥，更有灵性。但是纳木错海拔更高，加上可活动空间更广，所以要更加小心高反：动作佛系一点。
特别是那些喜欢跳起来拍照的朋友：量力而为。
纳木错4-5月湖面的冰被人工破开以后堆积在岸边还没有融化，有冰川的感觉
纳木措
纳木错湖边的海鸥很好喂，吃不饱的样子。湖边有藏民带小孩卖泡面（喂海鸥的），5块一包，不贵，也可以自备干粮。
纳木措
去纳木错的团有个坑，领队处于自身利益的考虑会夸大高反的可能性，吓唬游客在半路上买价格 200-300 的医用氧气罐，够全程吸氧，其实大可不必。除非明显感觉身体不适，否则随身携带一瓶便携式氧气就够了，而且旅行社会为每人配备一瓶便携式氧气以备不时之需。
以上都是以
拉萨
为中心的当地旅游团，最好报 4-8 人的小团，都是年轻人的概率比较大，用的车也更舒适，每天几百 KM 的路程，加上少不了搓衣板路、高反，行车体验很重要。在盖上书查询（单纯消费习惯问题，还没有收到广告费的）之类的大平台购买不会有太大的坑，维权也有保障，旅行社还是很重视网络评价的。
其他可选的方式有驴友拼团、朋友自驾。根据之前的经验，拼车请专职司机相比跟团，自由度更大，费用大概率也更低，玩的更尽兴。完全自驾除了需要老司机外还需要有人规划和操心各种琐碎的事，加上
西藏
的路况复杂，环境艰苦，新手并不推荐。
具体操作方式可以讨论，这次我没有亲身体验就不多介绍了。
关于住宿
拉萨
住宿条件同价位情况下通常比内地要差一个档次，如果是出了
拉萨
就更加没法挑了，所以来
西藏
要做好吃苦的准备，特别是对住宿环境有要求，如果准备走5日以上路线远离
拉萨
市区，最好准备一个睡袋。
平措康桑青旅，费用（60-300/晚）
（也没有收到广告费，恰好是我住过而已）
差价这么大是因为青旅通常有单个床位出租，不推荐床位的原因是条件实在太差，形形色色的人安全卫生完全不可控，但是对于一个人旅行的孤寡老人来说，第一晚避免独处凑合一下也是有必要的。
但其实到最后你也不知道睡不着是因为其他几个人的鼾声还是高反，姑且称之为“薛定谔的失眠”吧。
确认安全以后换到舒适安静的环境，保障睡眠对避免和减轻高反很重要。
推荐理由，位置好，人气旺。
离布达拉宫、大昭寺、民航局客运站（机场大巴）直线距离不到一公里，楼顶
天台
可以看到布达拉宫。一楼有公共活动区，有
拉萨
前往
西藏
各地的拼车拼团信息。
缺点，不推荐理由：
房间隔音不太好，加上靠近马路，对于我这样的敏感神经和浅睡眠者不太友好。
青旅门口的佛系豆豆。
当然如果要更高一点的格调可以选择对面的平措康桑观景酒店（费用 600-3000/晚），部分房间内可以看到布达拉宫。
总的来说建议住在布达拉宫-大昭寺周边范围内。
关于交通
这里要再次感谢南航，快乐飞让我这趟机票只花了￥50+50+50+1000（快乐飞套票费用除外…）
对于
深圳
南航来说，除了
广州
直飞以外，
重庆
应该是比较理想的中转。
亲身体验飞机直飞
拉萨
问题不大，还是关于高反的问题，注意前面一些关键的事项，对于大部分人来说没那么可怕。听说过第一次自驾来没有高反，第二次火车来高反的，可能跟当下身体状态有关。
市内交通：
1.首选xx电动助力车，微信扫码即走，价格公道（4元起步）。
拉萨
主要道路都有非机动车道，告别堵车，做
拉萨
街头最浪的崽，但安全第一
2.出租车、公交。热门景点打车不易，公交没体验过，看路线是很方便
关于美食
尕娃牦牛壮骨汤、田村酸汤牦牛肉、田村石锅藏香鸡
色拉寺有个餐馆比较有意思，虽然环境简陋，但是味道还不错，荤素可选，有看到不少信众和喇嘛在那里用餐。进门左边窗口买票的，不同颜色的塑料牌子上全是藏文。
还可以喝到保温瓶装的奶茶，他们好像叫甜茶，味道很像阿萨姆奶茶，几块钱一个人能喝到饱。
色拉寺
此外就是
重庆
四川
口味居多了，我本算不上资深吃货，各位有新发现再告诉我吧！
Other Tips
常备物品：防晒霜、墨镜、雨伞...
防晒。紫外线很强，做好防晒防晒防晒！无论是否有阳光都需要。
保暖。五月份的
西藏
仍然有很多地方突然下雪，而且途中温差经常在十度甚至二十度以上。
寺庙内参观应该取下帽子和墨镜，寺庙内一般不能拍照
写在最后
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